心晴教育

如果你能察觉到身体方面的征兆，你便可以设法在愤怒失控之前设法将其置于有效管理之下。如果在尝试了各种愤怒管理技巧后你还是无法控制自己的愤怒，你应该考虑寻求更多帮助。寻求帮助并不是软弱的表现。

你应该如何将愤怒的情绪以一种更有建设性的方式表达出来？如果双方能在相互尊重的基础上有效地沟通，愤怒就会变为推动事态好转的力量。

当你懂得如何察觉身体征兆和找到了诱发你愤怒的因素后，你便可以在愤怒失控之前及时做出应对。有许多方法能帮你冷却开始变得冲动的头脑，下面便介绍其中一些：

你可能认为外部事物——例如交涉对象的麻木不仁或者是遭到挫折的沉重打击——是点燃你怒火的肇因。然而与外部事物本身比较起来，一个人看待外部世界的方式与愤怒的联系更为密切。常见的一些诱发愤怒的思维模式如下：

如果你正在为自己的坏脾气苦恼，你或许会纳闷自己的个性怎么会变得如此火爆。坏脾气常常从你父母身上学来的。如果你儿时曾经目睹家人之间大喊大叫，打瓶砸罐甚至拳脚相加，你可能就会误以为愤怒就是应该如此表达。

你可能觉得你周围的人对你的坏脾气小题大作，自己有充分的理由怒发冲冠，或许你觉得向别人展示你的“威容”能换来尊重。但事实上，愤怒更有可能损害你的人际关系，扭曲你的判断能力，阻碍你的行事计划。坏脾气还会给你的形象带来负面影响。

不受控制的愤怒不但会破坏你的人际关系，还会给身体和精神健康带来负面的影响。通过弄清愤怒的深层原因和正确认知愤怒，改变错误观念，你可以避免坏脾气给你的生活带来不必要的麻烦。