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愤怒的背后,究竟是什么在作祟?

发布:心晴教育 信息来源:东莞市中小学家庭教育与心理健康教育指导中心 2021-03-26 13:03:58

  如果你正在为自己的坏脾气苦恼,你或许会纳闷自己的个性怎么会变得如此火爆。坏脾气常常从你父母身上学来的。如果你儿时曾经目睹家人之间大喊大叫,打瓶砸罐甚至拳脚相加,你可能就会误以为愤怒就是应该如此表达。以前遭受的精神创伤和过大的压力也会让你变得易怒。
 

愤怒的原因
 

愤怒常常是其他情感的掩饰

  为了满足内心深处的需求,你首先要弄懂自己真正的感受是什么。你有没有想过,在你表面怒不可遏的时候,你真的在愤怒吗?你的愤怒会不会只是其他深层情感——例如尴尬、不安、痛苦、羞耻和脆弱的掩饰?

  如果你遇到问题的第一反应总是发怒,那么你的坏脾气很可能掩饰了你真正的感受和需求。如果你成长的家庭氛围不提倡或者不利于个人情感的表达,那么等你成人之后很可能就无法体会自己除了愤怒之外的情感。
 

愤怒的原因
 

隐藏的情感线索

  你是不是一个难以妥协的人?你会不会觉得要你去理解别人的观点很困难,对别人做出让步更是难上加难?如果你在一个充满火药味的家庭环境中长大,你可能会得到一种印象——嗓门越大,东西摔得越用力的一方总是会得偿所愿。妥协让你产生对失败和软弱的恐惧感,因此你会尽一切所能来捍卫自己的领地

  你是不是不太懂得如何去表达除了愤怒之外的情感?你会不会觉得恐惧感、罪恶感和羞耻心这些情感与你无关?上述感情人皆有之,如果你觉得自己是个例外,那么你很可能就是在用愤怒来掩盖它们。

  你将不同观点看作向你个人发起的挑战。你是不是习惯于待人苛刻和掌握控制权,因此你绝不轻易放下自己的防备姿态?你是不是坚信自己的那一套总是正确的,别人要是不同意就会让你不快?如果你有强烈的控制欲或者一颗脆弱的自尊心,你可能会将不同于自己的观点看作是对自己权威的挑战,而不仅仅是在看待问题的方法上存在差异而已。

  如果愤怒以外的许多情感都会让你感觉不适,或者你凡事只会用愤怒来回应,那么重新认识自己的情感能够带来许多好处。对情感的自省是通向自我了解和成功的钥匙。如果你不能很好地认识和管理人类固有的全部情感,你将不可避免地滑向困惑、孤僻和自我怀疑的深渊。

TAG: 正确感知愤怒

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