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三个办法给认为自己可能有微笑忧郁的你

发布:心晴教育 信息来源:心晴教育 2021-04-13 14:49:52
微笑忧郁是一种非典型的忧郁症表现形式,他们确实有很多忧郁的症状,但与典型忧郁症的表现方式不同,这样的人会在别人面前表现出乐观开朗、有幽默感的样子,看起来有很好的社交能力,有一部分人甚至是在团体中会被当作的开心果一样的存在,但是在微笑开朗的面具背后,一个人独处时,他们却充满悲伤和绝望感,认为自己没有价值。

如果你是一个微笑忧郁者或者是长期感知到自己过度压抑负面情绪,希望你能了解,其实每个人都有悲伤忧郁的权力,悲伤或者忧郁的消极情绪不会因为压抑而消失,隐藏以及逃避都无法解决问题。
 
微笑忧郁
 
以下三个办法给认为自己可能有微笑忧郁的你:

一、检视忧郁的根源
忧郁通常不会是天生的,那么当你发现自己有忧郁的问题时,就要面对并且检视自己,去探索内心引发忧郁的根源。是不是有什么社会期待是你强加在你身上?或者是自身的自我要求过高?只有正视内心深处的忧郁因子,才能帮助自己对症下药。
 
二、找信任的亲友初步揭露
我们必须学习适时的透露自己的情绪以及想法给信任的家人朋友,让他们了解自己正在经历的困难。也许不太容易,我们已经习惯把情绪隐藏或是过往被背叛的经验让我们却步,但当你尝试伸出手时,一定会有身边的朋友家人愿意协助、拉你一把。
 微笑忧郁
 
三、寻找专业协助
当自己无法解决忧郁的问题时要勇敢寻求专业的协助,可能你会担心被人看到自己忧郁悲伤的一面,也或者认为没有人会在意,但希望你能给心理师也给自己一个机会,练习表达自己的忧郁,你会发现即使是悲伤难过的你,也是可以被尊重、被关照的。所有的专业心理治疗都有专业伦理及保密原则,因此你也不必担心你的隐私或者忧郁会被其他人知道。
 

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