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良好的营养和日常锻炼对孩子有什么好处?

发布:心晴教育 信息来源:心晴教育 2021-04-10 17:25:14

  良好的营养和充足的运动是儿童强健成长,健康发展和终生福祉的基础。
 

  如今,太多的孩子没有得到适当的营养或足够的运动:

  · 他们的饮食不足—估计有16至1700万儿童生活在有饥饿风险的房屋中(大约六分之一的家庭)。

  · 他们没有吃足够的健康食物-估计有三分之一的儿童超重,大约六分之一(六至十七岁)的肥胖。

  · 他们没有得到足够的运动-每天只有20%的儿童(6至17岁)参加20分钟的锻炼,此外还要进行剧烈的体育锻炼。儿童每天需要锻炼60分钟。
 

建立健康的饮食和运动习惯
 

  良好的营养和日常锻炼对孩子有什么好处?
 

  一、心理和行为福利
 

  良好的营养对于儿童健康的大脑发育至关重要,这对学习至关重要。

  经常运动并饮食健康的孩子可能会:

  · 在学业上表现更好

  · 对自己,身体和能力有更好的感觉

  · 应对压力并更好地调节情绪

  · 避免自卑,焦虑和沮丧的感觉。
 

  在儿童早期建立健康的饮食和运动习惯可以导致成年后的长期健康行为。
 

建立健康的饮食和运动习惯
 

  二、身体上的好处


  · 儿童需要多种营养素(例如蛋白质,复合碳水化合物,健康脂肪,矿物质和维生素),以帮助他们的日常生长和发育,并保护他们免受童年疾病的侵害。

  · 日常锻炼还可以帮助儿童增强肌肉和骨骼,并减少体内多余的脂肪。

  · 健康饮食还可以减少蛀牙,饮食失调和不健康的体重控制行为(例如,禁食,不进餐,少吃食物,呕吐,使用减肥药,泻药或利尿药),营养不良和铁缺乏的风险。

  · 健康饮食和持续进行体育锻炼有助于预防成年后与肥胖相关的慢性疾病,例如心脏病,糖尿病,高血压和多种癌症。

TAG: 运动健康

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