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特殊时期,家长如何合理安排好家庭活动?

发布:心晴教育 信息来源:《家庭教育指导手册》节选 2021-05-31 15:34:08
在特殊时期,家长和孩子都必须长时间待在家中,共处的时间变长了,需要一起在家中完成的任务也变多了。在这一特殊时期,家庭内部的秩序非常重要,家长要注意合理安排好家庭活动,以保障家庭成员的身心健康。
 
家庭活动安排
 
1、共同制订家庭作息时间表

疫情(或者其他重大自然、社会变故)是充满不确定性的,这可能导致家庭生活变得混乱,让原本就焦虑的我们变得更加焦虑。但越是特殊时期,家庭就越要保持一定的生活规律。家长可以和孩子共同商议、确定特殊时期的家庭作息时间表。时间表中应该包含以下内容:起床和睡眠时间、进餐时间、每个家庭成员各自的时间安排、家庭共同的时间安排。日程安排不能太过粗糙,例如“学习时间”,要细化为“在线学习”或者“数学习题”这样可以具体执行的任务。同时,每天的计划里要留出一定的“自由时间”,在特殊状况发生时可以做出调整。

2、“隔离”学习区

如果孩子难以将注意力集中在学习上,家长可以考虑将书桌布置为单独的学习区,和孩子约定:学习区只能用来学习,不能用来做其他的事情。在学习区目力所及的地方,最好不要放置用来娱乐的电子产品,否则即使孩子坐在学习区学习,心里却还惦记着不远处的那些娱乐电子产品,如手机、平板等。家长还可以帮助孩子为学习增强仪式感。比如在学习之前,用一个开始仪式能增加孩子对学习的投入,冥想呼吸法就是一种很好的方法。
家庭活动安排
 
3、劳逸结合,丰富居家生活

特殊时期“宅”在家中,不能只注重学习,也应该安排锻炼、劳动、家庭娱乐等活动。孩子每天的锻炼时间应该保持在半个小时以上,内容可以是仰卧起坐、蹲起、俯卧撑等与体育测试相关的项目,也可以是瑜伽或者其他有益于身体健康的项目。同时,也应该安排孩子参加一定的家务劳动。初中生的自主能力进一步增强,家中要给孩子充分的动手机会,还可以通过比赛的形式和孩子“争”谁家务完成得更好。家长可以和孩子一起放松娱乐,如陪孩子一起下棋、看电影、做手工,以在特殊时期里放松心情,舒缓焦虑情绪。最后,居家的这段时间是难得的“假期”,可以趁这段时间增进家庭成员之间的感情。

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