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家长如何帮助孩子从抑郁中走出来?

发布:心晴教育 信息来源:《家庭教育指导手册》节选 2021-03-15 17:09:50

  青少年正处于自我意识高度发展的特殊时期,容易出现理想自我和现实自我的严重脱节,导致自我评价的失衡,无法接纳真正的自己,在生活和学习中频频受挫,进而引发消极情绪,比如抑郁、焦虑等。
 

  面对这种情况,家长可以从以下几个方面帮助孩子从抑郁中走出来。
 

  1. 引导孩子做自己喜欢的事

  学业有成并不是唯一的出路,学习成绩不理想并不代表孩子一无是处。每个孩子都有自己存在的价值,家长该想办法发加孩子的兴趣爱好和潜力,从孩子最感兴趣的事物入手,帮助孩子寻找成功的机会。此外,家长应带孩子做些能即时获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等,从而激发孩子的自信心和成就感。
 

帮助孩子从抑郁中走出来
 

  2. 养成良好的生活习惯

  家长应引导孩子按时吃饭,规律作息,每天安排一段时间进行适当的体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康。摄入足够的营养,加上体育锻炼,才能更好地塑造健康的体魄,两者缺一不可。
 

  3. 鼓励孩子出去走动,结交不同的好朋友

  鼓励孩子多跟人交流,为孩子创造条件,允许孩子和好朋友保持联系,这有助于孩子保持良好的精神状态。养成和朋友经常保持接触的习惯,可以避免孤独感和离异感,减轻抑郁症状。
 

帮助孩子从抑郁中走出来
 

  4. 在必要时,及时寻求心理咨询师的帮助

  对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者,在药物治疗的同时常需合并心理治疗。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人治疗、婚和家庭治疗、精神动力学治疗等,其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。心理询师能够通过科学的方法帮助孩子走出抑郁,是家长值得信赖的好帮手。

TAG: 家庭教育 | 青少年抑郁症

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