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如何在加强孩子体育训练的同时防止运动伤害?

发布:心晴教育 信息来源:《家庭教育指导手册》节选 2021-03-24 13:43:52

  家长在鼓励孩子参加体育运动的同时,该如何有效防止运动伤害的发生呢?
 

  1、增强自我保护意识,加强日常体育训练,提高规则意识

  让孩子认识到体育运动是有风险的活动,需要严肃和谨慎对待,尽可能降低运动伤害的发生概率。要认真学习基本动作和基本规则,平时严格训练,规范动作。规则是为了维护公平和安全而设立的,要教育孩子严格遵守规则,避免与人发生矛盾和冲撞。
 

防止运动伤害
 

  2、根据不同的天气选择合适的体育项目

  夏天适合参加游泳等室内运动,因为在户外剧烈运动容易中暑。冬天则适合参加室内的运动项目,不宜参加对抗性强的户外运动,如足球、篮球,因为天气寒冷肢体比较僵硬,在猛烈的冲撞中容易受伤。雾天可以选择运动量不太大的室内活动,因为雾霜天户外空气严重污染,不宜进行运动。雾天室内空气质量也不好,所以不宣剧烈运动。
 

  3、选择安全规范的体育运动场地以及体育运动设施

  在进行体育活动前,家长和孩子应先检查体育运动场地及运动设施是否有安全隐患,确认地面开阔平坦,周边没有危险物品,没有其他人穿行。
 

防止运动伤害
 

  4、运动时要穿着合适的运动服装,对容易受伤的部位进行保护

  衣服要宽松适度,最好不要穿组扣多、拉链多的服装,不要穿塑料底的鞋或皮鞋。家长要为孩子配好护具,如打排球带上护腕,踢足球戴上护膝、护肘、护腿板,轮滑要戴好头盔、护腕、护肘。
 

  5、运动前后适当活动

  针对不同的项目先进行不同的、充分的准备活动,把身体活动开,把身体状态调整到最佳。准备活动也不宜过量,否则身体疲劳也容易受伤。身体不适时应停止练习,练习时间不要过长,也不要反复进行同一项训练。疲劳骨折就是由于骨头同一部位长期承受负荷造成的骨头软弱、折断状态。
 

  6、学习一般运动伤害的应急处理

  轻微的碴碰伤、擦伤可以自行处理,较严重的就必须上医院处理。如果伤势严重,一动就疼,很可能是骨折了,不能轻易搬动,要及时拨打急救电话,由专业人士来搬运,避免出现二次伤害加重伤情。

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