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测试你心情指数

发布:心晴教育 信息来源:心理学空间 2021-01-28 13:36:02

核心提示:你心理健康吗?不妨做下这道测试题,看看你最近的心情指数。一共20道题,根据不同情况选择A、B、C、D,

A表示最近一周内出现这种情况的日子不超过一天;

B表示最近一周内曾有1~2天出现这种情况;

C表示最近一周内曾有3~4天出现这种情况;

D表示最近一周内曾有5~7天出现过这种情况。

  1. 我因一些事而烦恼;
  2. 胃口不好,不大想吃东西;
  3. 心里觉得苦闷,难以消除;
  4. 总觉得自己不如别人;
  5. 做事时无法集中精力;
  6. 自觉情绪低沉;
  7. 做任何事情都觉得费力;
  8. 觉得前途没有希望;
  9. 觉得自己的生活是失败的
  10. 感到害怕;
  11. 睡眠不好;
  12. 高兴不起来;
  13. 说话比往常少了;
  14. 感到孤单;
  15. 人们对我不太友好;
  16. 觉得生活没有意思;
  17. 曾哭泣过;
  18. 感到忧愁;
  19. 觉得人们不喜欢我;
  20. 无法继续日常工作。

记分标准

每题答A记0分,答B记1分,答C记2分,答D记3分。各题得分相加,统计总分。

测试结果

16分以下,说明你可能有轻度的心理困惑,可尝试进行自我心理调整;

得分在16分以上,说明你有较严重的心理困惑与烦恼,这时应考虑到专业的心理咨询机构进行心理咨询。

当人们感到无力应付外界压力时,往往会产生消极的情绪,并伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。对大多数人来说,情绪困扰只是偶尔出现,历时很短,事过境迁,很快就会消失,但有的人却会经常地、迅速地陷入不良的心理状态不能自拨。长期的陷入心理困境会使人的身心受到严重损害,使人无法正常地工作、学习和生活,在这种情况下,应找专业心理咨询师进行咨询。

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